Fii la curent cu schimbarile care se petrec in organismul tau

Cortizolul este un hormon de stres produs de glandele suprarenale ca raspuns la situatiile stresante si scaderea nivelului de zahar din sange. Cand ati crescut nivelul cortizolului in organism, acesta duce la retentia apei. In timp ce cercetarea a aratat ca cortizolul ajuta la descompunerea grasimilor, avand niveluri cronice crescute ale cortizolului, ca urmare a unui stil de viata stresant sau a unei diete extreme, duce la o greutate excesiva a apei. Aproape fiecare celula din corpul dvs. are receptori pentru cortizol, deci impactul sau este nenumarate. In conditii normale, acest hormon nu duce la retentie de apa, dar cand creste nivelul stresului, acesta se intampla.

Desi reducerea carbohidratilor din dieta ta va poate ajuta sa pierdeti rapid greutatea apei, exista o tendinta ca energia dvs. sa scada. De asemenea, atunci cand limitati cantitatea de carbohidrati nesanatosi pe care ii consumati, consumul de proteine si grasimi va creste automat in ceea ce priveste raportul dvs. de calorii. Deoarece atat proteinele, cat si grasimile incurajeaza pierderea apei, acest lucru poate ajuta si la scaderea greutatii apei. Cand mancati carbohidrati, alegeti sa mancati alimente sanatoase, cum ar fi fructele si legumele, in loc sa mergeti complet fara carbohidrati.
Potasiul sa dovedit a ajuta la reducerea greutatii apei in doua moduri. In primul rand, scade nivelul de sodiu din organism si, in al doilea rand, creste productia de urina. Ca un electrolit, potasiul functioneaza cu sodiul din corp pentru a ajuta la reglarea fluidelorin jurul celulelor si va impiedica sa pastrati excesul de apa. Unele alimente sanatoase care includ dieta bogata in potasiu includ fasole, verde cu frunze verzi, apa de nuca de cocos, peste, avocado, banane, stafide, date, spanac sau broccoli gatite, cartofi albi si cartofi dulci.

Studiile au aratat ca femeile care iau 200 mg de oxid de magneziu in fiecare zi au o cantitate redusa de retentie premenstruala de apa. Mai mult, adaugarea de vitamina B6 la suplimentele de magneziu poate ajuta la ameliorarea altor simptome pe care femeile le intalnesc in mod obisnuit inainte de perioadele lor, cum ar fi balonarea, umflarea si sensibilitatea sanilor. Magneziul si B6 lucreaza cu rinichii pentru a va ajuta corpul sa elimine excesul de sodiu si apa din sistemul dumneavoastra. Nivelurile de magneziu din celule sunt, de asemenea, puternic legate de cantitatea de potasiu din celulele dvs., astfel incat aceste doua minerale pot lucra in sinergie pentru a reduce retentia de apa.

Calea sanatoasa si naturala Greutatea apei nu este, de obicei, o problema de sanatate, dar poate duce la disconfort. Modul corect de a pierde greutatea apei este modul sanatos si natural. Speram ca acest plan de actiune in sapte pasi ti-a oferit cateva idei practice despre cum sa reduci excesul de apa. In cele din urma, retinerea apei este normala pentru corpul uman, dar este posibil sa doriti sa consultati un medic daca acest lucru se intampla in mod regulat. Uneori, poate fi un simptom al unei stari de sanatate mai grave. Retentia puternica a apei poate provoca aparitia unei pieli ca fiind stransa sau poate duce la o piele care pastreaza un stomac cand il apasati, ceea ce se numeste edem pitonat. Daca retentia de lichide este asociata cu tusea si dificultati de respiratie, mai ales atunci cand va culcati, va poate sugera ca aveti lichid in plamani sau ca suferiti de insuficienta cardiaca, care necesita ingrijiri medicale urgente. Chiar daca retentia dvs. de apa nu pare a fi atat de severa, este intotdeauna o idee buna sa va consultati medicul daca sunteti ingrijorat de simptomele dumneavoastra.

Lasa un comentariu